마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사는 체중 감량을 위해 운동하는 모든 사람에게 경고를 내렸습니다.

건강 및 다이어트 전문가인 마이클 모슬리(Michael Mosley) 박사는 1파운드의 지방을 태우려면 얼마나 오랫동안 달려야 하는지 밝혔습니다.

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건강 및 영양 전문가인 Michael Mosley 박사는 1파운드의 지방을 태우려면 얼마나 멀리 달려야 하는지 설명했습니다.

5:2 다이어트와 Fast 800 다이어트의 창시자인 TV 프로듀서이자 진행자인 Mosley 박사는 운동이 체중 감량에 도움이 된다는 이론을 탐구하고 있었습니다. 저널리스트 리디아 스티븐스(Lydia Stephens)는 일주일 동안 Fast 800 다이어트를 시도했지만 그 결과를 믿을 수 없었습니다.

Fast 800 웹사이트의 기사에서 Mosley 박사는 운동이 체중 감량에 도움이 된다는 것은 "다이어트 신화"라며 "실제로 그런 일은 일어나지 않는다"고 말했습니다. "믿을 수 없을 정도로 당연한 것 같습니다. 운동을 하고, 칼로리를 소모하고, 체중을 감량하세요. 하지만 실제로는 그런 일이 일어나지 않습니다. 문제 중 하나는 지방이 에너지 밀도가 매우 높다는 것입니다. 약 36마일을 달려야 합니다. 1파운드의 지방을 태우는 것입니다."

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운동이 체중 감량으로 이어진다는 단순한 이론이 도전받은 것은 이번이 처음이 아닙니다(물론 운동에는 여러 가지 중요한 건강상의 이점이 있지만). The Guardian이 보고한 2016년 연구에서 연구자들은 운동만으로는 체중 감량에 충분하지 않다고 밝혔습니다. 왜냐하면 우리 몸은 더 많이 운동해도 반드시 추가 칼로리를 소모하지 않는 정체기에 도달하기 때문입니다. 보고서 작성자 중 한 명인 뉴욕 시립 대학의 Herman Pontzer 교수는 다음과 같이 말했습니다. "운동은 건강에 정말 중요합니다. 이 작업이 운동에 미치는 영향에 대해 묻는 사람에게 이것이 제가 가장 먼저 언급하는 것입니다. 수많은 증거가 있습니다. 운동은 우리의 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 중요하며 이 연구는 그 메시지를 바꾸지 않습니다. 우리 연구에서 추가하는 것은 특히 체중을 관리하고 건강에 해로운 체중을 예방하거나 되돌릴 때 다이어트에도 집중해야 한다는 것입니다. 얻다."

최근 기사에서 Mosley 박사는 다음과 같이 덧붙였습니다. "또 다른 문제는 사람들이 종종 간식을 먹음으로써 운동에 대한 보상을 받는다는 것입니다. 1마일을 달리면 약 120칼로리가 소모됩니다. 그러나 작은 바를 먹기로 결정하면 초콜릿 한 개를 먹으면 240칼로리를 섭취하게 됩니다. 운동을 하면 얻을 수 있는 이점이 많지만 체중 감량은 그 중 하나가 아닐 것입니다. 즉, 운동은 일단 체중이 다시 늘어나는 것을 막는 좋은 방법입니다. 잃어버렸어."